妊娠中や授乳中も手軽にビタミン摂取!手軽で美味しいパウチゼリーの話

朝食にパウチパックゼリー

ビタミンやその他栄養素が気軽に摂れるパウチパック、一時期は「10秒チャージ、2時間キープ」というキャッチフレーズでCMでも話題になりました。今回は、その中でも妊婦さんや授乳中のママでも安心して口にできるノンカフェインのパウチパック(パウチゼリー)を紹介します。つわりで食欲がない時や、育児で忙しい日々に手軽に栄養が摂取できますよ。

妊娠中や授乳中は栄養が偏りがち…

赤ちゃんの成長のために必要な葉酸などをはじめ、タンパク質・脂肪・炭水化物・ビタミン・ミネラルなどをバランス良く摂取することが推奨されています。妊娠中初期はつわりが酷く、なかなか食べられないという人も多いですが、何かを口にしないと栄養は摂取できません。育児で忙しいというママも、ついつい食事の栄養バランスが片寄ってしまうという人も多いでしょう。私もなるべくバランスを考えて食べるようにしていますが、なかなか難しいので苦戦しています。

重要な栄養素の一つビタミン

人間の5大栄養素であるタンパク質・脂肪・炭水化物・ビタミン・ミネラル。今回はその中のビタミンに注目してみました。体の状態を正常に保つために欠かせないビタミン。身体の中で作ることができないため、食事から摂取する必要があります。

サプリ以外でも摂取できる

手っ取り早く摂取するのであれば、サプリメントという強い味方がいます。しかし、サプリメントの種類によっては高額なものもあり、地味にコストがかかってきます。できれば毎日の食事から手軽に摂取したいですよね。サプリメントではありませんが手軽に摂取できるパウチタイプのゼリーは、持ち運びもできて保存も簡単です。

どんなパウチゼリーがあるの?

スーパーやコンビニに並ぶパウチゼリーを紹介します。食欲がないけど、ゼリーだったら食べられるという時にもおすすめです。子育てに忙しいママも、保存が効くパウチパックであればいつでもどこでも食べられるので食事をとり損ねたときにも短時間で摂取できます。

C1000タケダ ビタミンレモンゼリー 180gパウチ

黄色いパッケージが目立つC1000タケダ。「ビタミンCをゼリーで素早く補給」をキャッチフレーズに、人気のビタミンレモンゼリーがパウチになって登場しました。なんと180g中にビタミンCが1000mgも含まれているのです。なおかつカルシウムやビタミンB2やB6も摂取できるできるのが魅力的ですね。

180gあたりの栄養成分
  • カロリー:100kcal
  • 脂質:0g
  • ナトリウム:95mg
  • ビタミンB2:0.4mg
  • ビタミンC:1000mg
  • たんぱく質:0g
  • 炭水化物:26g
  • カルシウム:60mg
  • ビタミンB6:0.3mg
  • ナイアシン:3.7mg
原材料
  • 糖類(砂糖、異性化液糖、砂糖)
  • レモン果汁
  • エリスリトール
  • V.C
  • ゲル化剤(増粘多糖類)
  • 乳酸カルシウム
  • 酸味料
  • 塩化カリウム
  • 香料
  • ベニバナ黄色素
  • ナイアシン
  • VB6
  • VB2

ミニッツメイド 朝バナナ 180gパウチ

フルーツジュースなどを販売しているミニッツメイドから、朝食事がゆっくりできない人向けに販売された同商品。シリーズ化していて、朝バナナの他に朝マンゴ、朝リンゴが販売されています。バナナについては、赤ちゃんのおやつとして姉妹サイトのじゆうキママでもその栄養価の高さについては紹介しています。タンパク質やカルシウム、ビタミンB群および葉酸、ビタミンEなどがバランス良く摂取できるのは嬉しいですね。私の友人は、つわりが酷く何も食べられない時期に、このミニッツメイドのパウチシリーズで乗り切ったそうです。

180gあたりの栄養成分
  • カロリー:194kcal
  • タンパク質:1.1g
  • 脂質:0g
  • 炭水化物:47.5g
  • ナトリウム:27mg
  • カルシウム:134mg
  • ビタミンB2:0.43mg
  • ビタミンB6:0.34mg
  • ビタミンB12:0.68µg
  • ビタミンE:2.68mg
  • ナイアシン:3.71mg
  • 葉酸:36〜144µg
原材料
  • マルトデキストリン
  • 砂糖
  • バナナ果汁
  • 脱脂粉乳
  • 発酵乳
  • 寒天
  • 乳酸Ca
  • 増粘多糖類(大豆由来)
  • 酸味料
  • 香料
  • 酸化防止剤(ビタミンC )
  • ナイアシン
  • ビタミンE
  • ビタミンB2
  • ビタミンB6
  • 葉酸
  • ビタミンB12

カロリーメイト ゼリー アップル味 215g

カロリーメイトらしく栄養がたっぷりつまっています。カロリーは200kcalと上記で紹介した他の2つよりも高いので食べ過ぎに注意したいですね。妊娠中に摂取しておきたい栄養素の1つ、葉酸やビタミンDも含まれています。

215gあたりの栄養成分
  • カロリー:200kcal
  • タンパク質:8.2g
  • 脂質:4.4g
  • 炭水化物:33.2g(うち糖質:31.2g、食物繊維:2g)
  • 食塩相当量:0.08g
  • カルシウム:200mg
  • マグネシウム:50mg
  • リン:175mg
  • ビタミンA:385μg
  • ビタミンB1:0.6mg
  • ビタミンB2:0.7mg
  • ビタミンB6:0.7mg
  • ビタミンB12:1.2μg
  • ナイアシン:6.5mg
  • パントテン酸:2.4mg
  • 葉酸:120μg
  • ビタミンD:2.8μg
  • ビタミンE:3.2mg
原材料
  • 砂糖
  • りんご果汁
  • 乳製品乳酸菌飲料(殺菌)
  • ホエイタンパク(乳成分を含む)
  • デキストリン
  • 食用植物油脂
  • ゼラチン
  • 水溶性食物繊維
  • 寒天/酸味料
  • 香料
  • 増粘多糖類
  • 乳化剤

ひつじのまとめ

ここで紹介している商品は、栄養バランスは抜群ですが、その分添加物などが含まれていることを忘れないようにしましょう。食事はあくまでバランスを考えて摂取するのが基本です。つわりなどで食べ物が全く食べられない、子育てに忙しくて朝食が食べられない…といった時以外は、極端に摂取し続けるのは控えましょう。