ノンカフェイン飲料と一緒に食べたいヘルシーな豆乳おからクッキー

豆乳おからクッキー

ノンカフェイン飲料の魅力をたくさん語ってきたこの「のんカフェ」ですが、ノンカフェイン飲料に合うおやつも合わせて紹介していきます。今回はヘルシーで身体にも良い妊婦や育児中のママの強い味方「豆乳おからクッキー」を紹介したいと思います。

おからは低カロリーで食物繊維たっぷり

そもそも「おから」とはどんなものかご存知でしょうか?大豆から豆乳を作る際、水分が抜けた豆のカスがでますが、おからはズバリこの残りカスのことです。しかし、残りカスと言ってもその栄養素はバカにできません。おからには食物繊維がたっぷりと含まれている上に、カロリーも低くヘルシーなのです。同じ炭水化物の白米と比べると31%もカロリーダウンできるのです。

おからはダイエットにも効果的

大豆に含まれているサポニン糖質や脂肪の吸収を制限し、中性脂肪を低下させたり便秘の解消にもつながります。そして、おからに含まれる食物繊維は水に溶けない不溶性なので、お腹の中で水分を吸収して膨らみます。お腹が膨れることで、少ししか食べていないのに満腹になるのです。妊娠中に体重が増えすぎてしまった人やこれから産後ダイエットを考える女性におすすめの食材です。

以前、黒豆茶を紹介した際にも大豆の魅力を書いているので参考にしてみてください。(黒豆はダイズの品種の1つで、黒大豆とも呼ばれます。)

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2016.09.06

豆乳おからクッキーは食べやすい

おからという魅力的なものを、どうやって食べれば良いのか迷いますよね。料理が上手な人だったら、卯の花やおからハンバーグなどアレンジもできるでしょう。しかし、世の女性がみんな料理好きで、手間をかけられる時間を持っているとは限りません。(特に育児中のママは、赤ちゃんの面倒を見ながら料理をするのも一苦労…!)

そこで、紹介したいのが豆乳おからクッキーです。私も何回か購入したことがあるのですが、少量ですぐお腹いっぱいになります。メーカーによって味付けもいろんなタイプがあるので、毎回違うものを選ぶ事ができて、楽しめますよ。

おすすめ豆乳おからクッキー

豆乳おからクッキー プレーン 約50枚 500gお試し(固焼き)※訳あり

まずは気軽に試したいという人におすすめです。とにかく安い!訳ありのため、割れたり形が悪かったりしますが、味は正規品と同じです。小麦粉が含まれているので、通常のクッキーよりは硬いですが食べやすいです。プレーンだけなので、香りの強いハーブティーと一緒に食べるのがワタシ好みです。

プリムラの豆乳おからクッキー(1kg)

プレーンを含めた7種の味が楽しめます。プレーン・白ゴマ・黒ゴマ・紅茶・ココナッツ・緑茶・ココア味の7種類です。プリムラの豆乳おからクッキーは小麦粉を使わず、おから100%で作られています。堅焼きタイプとほろほろタイプの2種類があります。お子さんのおやつとしても与えられますが、堅焼きタイプは本当に硬いので、子供に与えるならほろほろタイプの方が良いでしょう。ノンカフェイン飲料と一緒に食べて、リラックスしてみてはいかがでしょうか。

堅焼きタイプ
ほろほろタイプ
紅茶味・緑茶味には茶葉が含まれるいるので、極微量のカフェインを含みます。少量食べる程度であればそれほど気にする必要はありませんが、妊娠・育児中のママで気になる場合はパパに食べてもらいましょう。

おからクッキーについては、姉妹サイトのじゆうきママ「授乳中のママにおすすめの手土産」で紹介しているのでご参照ください。

楽天市場で賢くお買い物

セール品が多く、ポイントも溜まりやすい楽天市場は我が家でも御用達です。Amazonのプライム会員でもある夫のとらさんはどちらかと言えばAmazon派ですが、私は結婚前からたくさんポイントが溜まる楽天ショップを愛用していました。特に、訳あり商品の中からいかにお得に買うかを考え、実際にお得に購入できると嬉しくなります。上記で紹介したおからクッキー以外も、まだまだ発掘予定です。

おからクッキーは自宅でも作れる

主婦の味方、クックパッドではなんとおからクッキーの作り方まで紹介されていました。

おからクッキーのレシピ

料理好きな人や、お金をあまり掛けたくない時には自分で作ってみるのも良いかもしれませんね。我が家はまだ手のかかる娘がいるので、作るとしたら当分先になりそうです…。

ひつじのまとめ

おからは食物繊維がたっぷり含まれたダイエット効果の期待できる食品です。手軽に食べられるので、女性を中心に注目を集めています。少量ですぐお腹いっぱいになるのは嬉しい限りです。香りが独特なハーブティーなどのノンカフェイン飲料は、おからクッキーとの相性は良いと思います。ちょっと一息つきたいけど、生クリームやアイスクリームといった動物性脂肪が高い食品はダイエットにも不向きですよね。ヘルシーなおからクッキーであれば、罪悪感を感じずに食べられますよ。異常なくらいお腹が減る産後の授乳期で、何を食べようか迷ったらおからクッキーをおやつのひとつとして試してみてください!

その他、育児中ママ向けのおすすめおやつとして私の大好きなお芋おやつを姉妹サイト「じゆうきママ」で紹介しています。良かったら参考にしてみてください。